Effektives Stressmanagement für Selbstständige
Stress runter – Energielevel hoch!
Pünktlich und mit freiem Kopf aus dem Büro gehen – das hat für viele Selbstständige Seltenheitswert. Sie neigen dazu, alles selbst machen zu wollen. Ständig überplanen und überfordern sie sich. Geht es Ihnen auch so?
Stoppen Sie jetzt Ihr Hamsterrad, bevor es zum Burnout kommt! Ich helfe Ihnen dabei. In der Unternehmer-Beratung strukturieren wir gemeinsam Ihren Berufsalltag um, sodass Sie:
Stress reduzieren – wie geht das, wenn man selbstständig ist?
Wer im Sport die Leistung steigern will, weiß: Muskeln wachsen nicht direkt beim Training, sondern in der Trainingspause danach. Der Körper braucht Zeit, um die Trainingsreize zu verarbeiten. Im Beruf gilt dasselbe: Höchstleistung geht auf Dauer nur, wenn man einen Ausgleich hat. Bleibt der Stresslevel permanent hoch, sinkt die Leistungsfähigkeit. Deshalb ist Stressbewältigung für Selbstständige und ihre Unternehmen lebenswichtig.
Einfach mal Pause machen
Pausen laden den Akku wieder auf. Doch wenn man selbstständig ist, hat der Tag eh schon zu wenig Stunden. Wo soll da die Zeit für Pausen herkommen? Die finden wir schon, versprochen! Denn zum einen sparen Sie mit angemessenen Pausen Zeit, weil Sie gut erholt produktiver arbeiten. Und zum anderen bin ich Expertin für Zeitmanagement. Mein theoretisches Wissen und meine praktische Erfahrung kommen Ihnen beim Stressmanagement für Selbstständige zugute.
Den Tag, die Woche, den Monat neu strukturieren
Zeit- und Selbstmanagement sind wirksame Mittel, um Stress zu reduzieren. Nutzen Sie Ihre Zeit effektiver, indem Sie Aufgaben bündeln. Verschaffen Sie sich Zeit, indem Sie sie im Kalender blocken. Planen Sie Zeit ein für Dinge, die Sie gern tun. So bleibt Ihre Motivation hoch. Und die brauchen Sie, um als selbstständige Person Ihren Laden am Laufen zu halten – und sich selbst.
Delegieren und nein sagen lernen
Wie viele Dinge machen Sie jeden Tag, die Sie eigentlich gar nicht machen wollen? Die fressen enorm viel Zeit und Energie – welche Sie viel sinnvoller einsetzen könnten. Reduzieren Sie Ihren Stress, indem Sie nervige Aufgaben loswerden. Manche können Sie automatisieren, delegieren oder outsourcen. Anderen schieben Sie mit einem klaren Nein den Riegel vor. In der Unternehmer-Beratung identifizieren wir Ihre Zeitfresser. Gemeinsam entwickeln wir wirksame Methoden, um Ihre persönlichen Stressfaktoren zu eliminieren.
Achtsamkeit trainieren – Stress reduzieren
Sport, Hobbys und Zeit mit Freunden erhöhen die Stressresistenz. Wichtig ist, schöne Momente wirklich zu genießen, auch die ganz kleinen. Oft denken wir an unerledigte Dinge, statt uns dem Augenblick zu widmen. Dabei lohnt es sich, diese Fähigkeit zum achtsamen Abschalten zu entwickeln:
Entwickeln Sie mit mir Ihre eigene Anti-Stress-Strategie!
Speziell für unternehmerische Selbstständige habe ich im Laufe der Zeit viele alltagsnahe, psychologisch und neurowissenschaftlich untermauerte Anti-Stress-Strategien entwickelt. Holen Sie sich in der Unternehmer-Beratung starke Impulse für Ihre Stressbewältigung. Ihr Erstgespräch mit mir ist kostenlos.
